[跑步] 未成行的汉马[第1页]

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[跑步]未成行的汉马[第1页]

作者:不太喜欢摆渡

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国庆节期间意外地得到一个2021汉马的半马直通名额，原本没有任何参赛想法的我有点动心了。
如果是全马名额，我肯定会放弃，虽然我现在的跑力不至于无法完成全马，但注定不会有好成绩。当前的跑力值与四年前首马时相当，全马成绩预测还在330以内，但在训练很不系统而且跑量很低的状态下，我不认为成绩能达到首马的水平。对我来说，无训练、不比赛。
但半马的压力并不等于全马的一半，其实半马对于我等于没压力，而且我本来也不太在意半马的成绩。
确认了参赛报名、订了宾馆、买了车票，临近比赛却等来汉马因疫情延期的通知。
既来之则安之，我倒也没有太多情绪波动。
今天是原定汉马比赛日，早上我还是自己跑了个半马。
结果比我自己预想得要好一点，我原以为现在能否跑到138都是未知数。
心率水平虽然很高，但4:30左右的配速基本还能顶住。
最近半年的月跑量只有100出头，所以跑力从年初的51掉到48以下。不过我也从反向验证了跑量对于长跑成绩的决定作用，也算是一种收获。

最喜欢看你写的东西，实践与理论结合得很好，而且还是大哥，必须支持一下！

江浙也开始陆续公告延期了

大佬文采不错小时候作文肯定很好

汉马是指武汉马拉松吧。最近遇到跑团都在练，今早还看到了。

原来你也有同步到keep啊

大佬加油哦！

老哥跑力同年龄中很强了，跑量确实决定了跑力的很大因素，量变到质变是真理。看本地一些人天天跑，也不快，月跑量300多，pb时候成绩都还不错。我跑量少，喜欢多样化结合跑。

疫情以来一年多，都是配速500-540跑十公里，每月能有70左右，半马总共就两三次。
最近千米测试还能3：32，两公里近8分钟，比预想的要好，而且还略有余力。
想请教一下，您现在半马能到136，在小跑量下，日常跑步是怎么安排的配速呢？

老哥厉害

老哥厉害了。

顶一下！老哥在我帖子下面评论理论的知识，让我重新定义跑步！用正确的方式去参与跑步和进步！感谢??

老哥已经很棒了，理论知识和实力都很强，我才跑半年，刚过600公里，希望能一直坚持下去