| |
|
|
|
| 首页 -> 跑步 -> 第一次跑半马，这个心率相比这个配速是不是有点吓人 -> 正文阅读 |
[跑步]第一次跑半马，这个心率相比这个配速是不是有点吓人[第1页] |
| 作者:74765 |
| 首页 本页[1] 下一页[2] 尾页[5] [收藏本文] 【下载本文】 |
|
如图，第一次半马，这个心率有点吓人，配速也不快。是不是可以埋了。 楼主是男的。 这心率配速合理吗？ |
|
现在有点恶心 |
|
我这是不是有点过头了 |
|
慢1分没人说你 |
|
优秀，冲冲冲心率都是浮云，别管他 |
|
我这是10月份跑的，比你稍微快点，心率163，中途表带没带紧，有一段心率飘了，我跑步平均心率最高心率也就160多，没到过170，平时跑10公里心率就140到155 |
|
冲鸭 |
|
掉速有点狠！中间还停了两次！先跑有氧 |
|
两个小时内就比很多人都快了……很好啦 |
|
很厉害了 |
|
是有点高， |
|
彼此彼此，哈哈。 |
|
这个心率水平要看楼主的性别和年龄。但从你配速的变化来看，几乎是一直在降速，说明经验不足，启动阶段的配速太高了。在跑前要规划好平均配速，前三分之一要低于平均配速，中间三分之一高于平均配速，后三分之一等于平均配速。这样在前段可以给身体一个适应及充分热身的机会。这样心率也可以控制在较低的水平。在体能状态及外界因素不便的前提下，采用这种策略，你的成绩估计可以提高5分钟，且平均心率也能降到150左右。 |
|
跑了大半年的成绩 |
|
睡不好，心率也高，我都飞起来了 |
| 首页 本页[1] 下一页[2] 尾页[5] [收藏本文] 【下载本文】 |
| 跑步 最新文章 |
| 大伙看看这人什么水平 |
| 兄弟们，出大事了 |
| 不到1000公里们，鞋底磨成这样了，还能穿着 |
| 我是不是亏大了 |
| 骂的欢，买的更欢是吧 |
| 这周六就要体测啦 |
| 初中生50米多少秒算正常？我今天体测跑了个 |
| 跑步一直入不了门 |
| 那些说新手一开始跑五千米没什么感觉的就是 |
| 第一次尝试间歇，三组都没顶下来，太弱鸡了 |
| 上一篇文章 下一篇文章 查看所有文章 |
|
|
娱乐生活:
电影票房
娱乐圈
娱乐
弱智
火研
中华城市
印度
仙家
六爻
佛门
风水
古钱币交流专用
钓鱼
双色球
航空母舰
网球
乒乓球
中国女排
足球
nba
中超
跑步
象棋
体操
戒色
上海男科
80后
足球: 曼城 利物浦队 托特纳姆热刺 皇家马德里 尤文图斯 罗马 拉齐奥 米兰 里昂 巴黎圣日尔曼 曼联 |
| 网站联系: qq:121756557 email:121756557@qq.com 知识库 |