[跑步] 兄弟们，我这个跑法瘦的下来不[第1页]

作者:葉祈cc

跑了一周了，150斤一斤没瘦，一米78的样子。身体素质比较差，只能这样了，一般跑九百米走100，断断续续五公里

跑了十来天了，一斤没瘦，平时也吃的很少

遇到了喜欢的女孩，拼一把，瘦下来

打击到我了，好歹象征性的瘦一斤啊

坚持住！

起码一个月效果才会好

一口气跑完，死扛到底

一次性跑完，坚持一个月，饮食也要注意

至少半个月，还有不要吃油重的食物，零食饮料不要吃，肉尽量吃鸡肉，其次光跑步没用，还得加上卷腹这些

隔天跑一次，每周练两三次力量，坚持就好，我1.80体重79根本没感觉胖，因为是坐着干活的，没法子必须要锻炼，减少疾病几率，事实证明适量锻炼能增强体质，塑形增肌，提高免疫力。

三分练七分吃

鬼故事，五公里大概消耗三百多卡，吃个俩三个小笼包or一瓶饮料就补回来了

别灰心，咱俩水平差不多，在这个贴吧遇到跑的这么差的可真不容易但是我现在已经能跑七公里了，虽然我速度也很慢，但是我中间一下也没停下来走过。我跑了大概快一个月了，好像是也没瘦，但是感觉精神状态好了很多，坚持下去一定会瘦的，如果你是想减肥的话一定要注意调整一下饮食结构

想减肥，主要是控制饮食，也就是改变原来那种能让你长胖的饮食方式。
你身上长出来的肉只有一个入口，那就是吃多了，而不是你运动少了。
减肥中的运动是干嘛的？除了能多消耗一个两个肉包子的热量，运动的实际主要作用是：“既然运动这么辛苦，那我少吃两口还是值得的！”

加:2021-12-06 21:06:00 更:2021-12-06 21:17:25

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