[跑步] 大佬们看下是什么问题呀[第1页]

作者:p8971807

9月份开跑的新手跑渣，到现在总跑量200km左右，这几天跑完以后第二天画框的位置痛到很影响走路了，这是伤到哪里了吗？

跑步臀部发力，大腿带动小腿。可以试试原地高抬腿跑找找发力感。你这是用走路的发力方式，小腿向前迈步。小腿代偿。

跑前跑后的热身和拉伸都有很认真的做，拉伸完腿还挺轻松，第二天早上来就是画框的位置痛到起飞

拉伸的再到位，也不如滚泡沫轴。给你找给推荐的动作，放松小腿的。

你要是体重大，做不出来这个动作，可以试试这个：

我也痛过休息几天就好了晚上热水泡脚

跑鞋，，，疼就立马休息，

骨膜炎前兆吧

多大多高多重

说句实话，跑量不够是原罪，一开始跑步我也是各种痛，但是跑量上去了，就没那么多问题了，当然前提是不要盲目的跑，注意休息

买个滚筒器具按摩放松一下，要哪种硬的

还是跑的不到位只要不是（膝盖之类的骨头疼一律都是跑的太少）肉疼就玩命跑骨头疼就建议悠着点换换姿势

多换几种跑鞋，找出最适合的脚就不疼了。

你别告诉我你穿这鞋跑的

加:2021-12-09 17:41:33 更:2021-12-11 21:23:39

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