[跑步] 希望你不是下一个我[第1页]

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[跑步]希望你不是下一个我[第1页]

作者:莫不静好aq

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跑步新手，刚刚到这个吧里。吧里的大佬，大神级的人物一般会告诉你，跑步要循序渐进，要一点点的加量。刚开始不要去拼速度，也不要一下子跑太多，要注意跑休，你不听！你觉得自己可以。然后你就跑伤了，膝盖疼或者是腿疼，甚至还有跑骨折的。等你受伤了，你才会知道，那些人他们不是胡说的，他们是告诉你自己的亲身经历，告诉你是为了不想让你再重蹈覆辙，不想让你再受伤......
我就是这个不听劝的，我觉得一定有很多人跟我一样我现在以一个刚经历过这些的菜鸟的身份再劝一下跟我一样的新手们，跑步一定不能着急，要慢慢来。不要急功近利，毕竟我们都是为了更健康才开始跑步的，听人劝吃饱饭

跑休还不是关键。
关键是你在休息的时候干了啥，有没有做核心锻炼，有没有非常积极的放松，这才是防止受伤的关键……

所以啊，跑步受伤几率真的非常高。都觉得有腿就能跑
但是另一方面，为什么我这个225斤胖子，一周跑5次每次40分钟有氧（周末50~60分钟）就没事呢？
当然是信科学了啊，不读书怎么能行呢，不学习怎么能行呢。
很多人不信邪，导致马拉松猝死率一直是最高的运动之一，平时跑着跑着就没了。本世纪初美国马拉松 1/50000的猝死率，这个几率已经是很高了，至于为什么拿美国举例，原因是读的书就是那这个样本做的举例。基本上是其它运动10倍以上了。
哪一天该运动，哪一天不该运动，怎么跑都是算出来的，当然不会有事了，根本不需要什么跑一休一
对了，你要是不注意跑步姿势，不了解肌肉感知，就算跑一休一只要强度提上来，受伤可能性依然很高

不是不听劝，只是头铁而已

我感觉我有点你这样了我上周七天就修了一天想问一下每一周距离增加多长比较合适

我觉得是没找到自己的定位，认不清跑步对于自己来说是什么

还是需要时间慢慢打磨累积提升，这半个月跑量加大，虽然跑一休一身体还是感觉虚弱无力了。

确实，我练腿日之后没休息充足，腘绳和臀部肌肉还酸的时候去跑步，结果跑完髂胫束就痛了

能恢复的病都不算病冲冲冲

跑步的人谁能不遇到点伤病，这疼那疼只要不是不可逆损伤，那都不是事

只要不疼都能跑酸不酸无所谓，疼了就休息，什么时候不疼了再跑绝对没问题

你哪里受伤了

休息，营养也要跟上啊，每天都要健健身，练练腰腿，运动不止跑步

醒悟过来为时已晚

之前只觉得跑个步能有多难麻烦，现在感觉整个人都忙起来了，为稳定练核心，怕掉肌练力量，练耐力，还得堆跑量，怕间隔几天水平下降连感冒都不敢得，呸呸呸，不能说嘴，真感冒了怎么办