[跑步] 请教一下佳明心率带测乳酸阈值。我知道训练里有个专门测乳酸阈值

作者:NBNB饭

请教一下佳明心率带测乳酸阈值。我知道训练里有个专门测乳酸阈值的。假如正常跑就会有数据吗，跑了一次16公里没有数据，是不是要满足什么条件才有数据啊

里面有个乳酸测试的，按要求跑就行。或者跑乳酸间歇，10-20分钟一组，比5公里全力慢一些的速度，休息时间是跑的时间的5分之一，跑个三四组，最后一组全力跑

需要的条件是：
1、支持乳酸阈值检测功能的手表；
2、Garmin特定的心率带，目前红带、蓝带、PRO都可以；
3、跑步过程中真正触发了乳酸门槛状态。全程E速、M速是不会有乳酸数据的，好像正经的I速间歇跑训练也不会触发。

Garmin是通过监测心率变异值(HRV)来判断乳酸阈值的，所以它需要捕捉到HRV的偏转点。

乳酸阈值差不多是你全力跑个10公里的平均心率，保守些就是你半马PB时的平均心率

这跑步的学问太多了

加:2021-12-09 17:41:33 更:2021-12-09 17:52:09

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