[跑步] 跑步以来的伤痛部位：髂胫束、大转子、膝盖、骰骨、胫骨后肌。[第1页]

万年历购物网址日历小说 | 三峰软件天天财富小游戏视频推荐小游戏

TxT小说阅读器
↓小说语音阅读,小说下载↓

一键清除系统垃圾
↓轻轻一点,清除系统垃圾↓

图片批量下载器
↓批量下载图片,美女图库↓

图片自动播放器
↓图片自动播放,产品展示↓

首页日历2023 日历2024 日历2025 日历知识 | 每日头条视频推荐数码知识两性话题情感天地心理咨询旅游天地 | 明星娱乐电视剧职场天地体育娱乐

日历软件煮酒论史历史中国历史世界历史春秋战国三国唐朝宋朝明朝清朝哲学厚黑学心理学 | 文库大全文库分类

电影票房娱乐圈娱乐弱智火研中华城市仙家六爻佛门风水钓鱼双色球戒色航空母舰网球乒乓球足球 nba 象棋体操

首页 -> 跑步 -> 跑步以来的伤痛部位：髂胫束、大转子、膝盖、骰骨、胫骨后肌。 -> 正文阅读

[跑步]跑步以来的伤痛部位：髂胫束、大转子、膝盖、骰骨、胫骨后肌。[第1页]

作者:rocknrose

首页本页[1] 下一页[2] 尾页[2] [收藏本文] 【下载本文】

45+，轻体重，为了减肚子，跑步一年半，顺便把抽了20多年的烟戒了。月跑量180左右，跑一休一，休一天时进行俯卧撑、腹肌训练、举哑铃，年龄大加佛系跑，10公里51分，半马200，最长跑过35公里。总跑量3000公里。
虽然有锻炼下肢肌肉力量，感觉自己总在受伤，或者在恢复的路上但是总的都没有停跑，2021年的2021公里已经完成任务。
1、髂胫束综合症，跑步三个月后中招，泡沫轴加各种拉伸，两个月恢复。
2、骰骨综合症，期间进行按摩、鞋垫贴胶布垫高处理，一周后恢复。
3、大转子痛，不知道是不是大转子滑囊炎，没有管它继续跑，两个月后恢复。
4、膝盖积液，核磁报告轻微退行性病变，医生说属于正常退化现象，开了双醋瑞因吃了三个月，4个月后恢复。
5、胫骨后肌肌腱炎，目前近两月了还没有恢复想停跑了。。。
感叹：年轻真好啊。。。。。自己是不是不适合跑步运动

这么重视锻炼，怎么会如此受伤？确实有点想不通。跑前动态热身、热身跑、跑步、冷身跑、静态拉伸、泡沫轴按摩、足浴活血，这些也做过了吗？

且跑且珍惜，我去年这时候，半个月跑了两个全马，后来膝盖疼，现在还在休息，且跑且珍惜

81年的也一路伤痛无数，现在还坚持着，月跑量和你差不多，160-200这样。

我拍核磁也显示有退变，左膝轻微增生，退变可以吃药吃好？

10公里51分，这个不算佛系跑吧？总量3000，2021年跑2021公里，这也有点猛了吧？受伤的种类次数明显比较多，应该减量减强度，循序渐进

你这太猛了，我跑一休一但是一次才三公里

我星期246跑每次10公里会受伤吗

我觉得你是跑过量了，我基础很差，年龄比你小三岁，配速跟你差不多，跑了四年了，目前跑一休一，一次11公里左右。除了最开始受过一次伤，后面三年多一直0K。

跑过量了你，跑一休一就没事

反正也不是什么不可逆的伤，恢复了又是一条好汉。冲冲冲，1，3疼过

万一好不了就哭吧

请问髂胫束受伤期间完全停跑了吗，有没有看医生呀？怎么治愈的