[跑步] 10K PB 50大关[第1页]

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[跑步]10K PB 50大关[第1页]

作者:chenwei007isme

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算是入门了吧，小学一年级了
昨天没跑，今天打算补一下，平均每天3-5就满足了，结果发现状态还不错，平常跑的一个起伏路段维持速度不累，于是我感觉今天破10K 50分钟应该是没问题了……这有点像我我以前5K进30分钟那次，那次也是有预感，就PB了。
在第6Km到7Km途中有一段心率莫名下降，后来基本维持167，就那样跑，感觉心脏跟不上腿了，跑姿可以维持稳定但是心脏感觉有点痛感，不过不至于撑不住。8K之后我才感觉到腿发热，我就想难道我这时候才算真正热身完毕？算了跑完10K直接回家。整体负荷不算大，储备心率看在M区顶部…@拖三五个油瓶也算是完成了今年第二个小目标

冲鸭

恭喜恭喜，一二公里保守了我现在降速往长距离发展了，我一直定挺高的目标，一直达不到但古人云，求其上得其中，求其中得其下，求其下则无所得，所以进步速度也还可以。冲冲冲，加油

加油！

加油

300w，不会也是单车佬吧

最大心率186，平均165，说明心肺功能还有余力，主要肌肉力量跟不上。辅助腿部和核心力量锻炼，多跑跑，进45分也快的。

称霸小区的强人