[跑步] 跑步3个月了从8分半配速到现在的6分半配速，目前体重175斤[第1页]

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[跑步]跑步3个月了从8分半配速到现在的6分半配速，目前体重175斤[第1页]

作者:王钊巨蟹

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跑步3个月了
从8分半配速到现在的6分半配速，
目前体重175斤，身高178cm
最近半个月提了下速度从6分半提到5分半最快到了4分多
结果脚底疼的厉害，走路都是一瘸一拐的
终于明白有些人说的初跑者速度太快进医院了
目前养了1个多星期可以走路了，但是跑步还是疼的厉害8分配速都疼，
忘了说每天都是7公里跑量，
也不知道啥时候能好
就是脚后跟和脚底之间里面疼

足底筋膜炎，恭喜了！修养大半年再说吧。你继续跑，留下病根，这辈子跟跑步绝缘了。

你每天只跑1.5—2公里（最多3公里）配速6—7分钟绝对不会伤身体还能锻炼也能减肥啊

和我一样 2个星期才好这是跑多了跑个五公里就好了

欲速则不达。我觉得一般人还是健康跑比较好，不要盲目追求速度和距离，不舒服就休息，本来跑步的初衷是为了身体健康。

体重过沉了加上跑的太多我是从210斤瘦到170左右才开始跑步开始每天2-3公里配速4分到四分半现在150斤每天8公里配速5分其实不要看配速无伤跑才最牛逼

软组织拉伤了，朋友，好好休养，我之前也是贪快，好了，伤了一个星期没跑，我差点吓死

体重太重了吧我刚跑没多久的时候跑四分半配速都没这些情况啊顶多就是没拉伸没热身肌肉有点僵

脚底按摩，不要停跑，换到跑道上跑，别在马路上跑。停跑问题更大

我跑了两年才跑六公里，以前都是四公里。以前左膝盖疼，今年好多了，疼不疼只有自己知道，要自己摸索，别逞强。锻炼是一辈子事情，不是这几个月。

我四年前跑了半个月，结果把膝盖搞伤了，到现在还在疼，走路走快一点都疼。

脚底疼是筋膜炎吧，换个鞋

天天跑谁受得了，好好休息，恢复好再说吧。我以前试过每天五公里，三个月后就左膝外侧疼，休息了两个月才好。现在不敢天天跑了，都是隔天跑，每次十公里。