[跑步] 每天10公里有时候15公里感觉有点累[第1页]

作者:Ydbdjdhxjx

我是每天都是保持在十公里以上，需要不需要休息？？？准备全马

如果你觉得不累，每次都能保持配速，并且没有伤痛，天天跑也行，不然就该合理计划跑步！
跑全马不是跑步的核心目的，跑不跑没啥意思！

觉得累就休息啊，觉得累还硬撑那不是傻？

普通人不建议跑全马，容易废！

不听身体的警告，早晚吃大亏，这还用别人？

累了就休息1-3天，然后再继续

备战全马也不需要每天跑。恢复跑，节奏跑，周末LSD。一周跑四次就行。跑休可以交叉训练

强度低无所谓
上半年那里有比赛

不管是跑步还是力量训练，如果感觉累或是产生抵抗情绪，就说明训练过渡了，最好休息几天，这种状态强行训练不仅容易受伤，而且没有收益不会进步

不要送死，十公里和全马完全是两个概念，你明天自己跑一个全马就知道了。

十公里和全马完全是两个概念，你明天自己跑一个全马就知道了，配送什么的可以先抛到一边

每天跑70-90分钟，10-15公里随性跑，半年多了没休息过，不上强度，天天跑也没事

跑2休1吧

要看强度了，强度低的话没有问题我一周70公里，一次25或者30公里长距离，一次间歇，一次节奏，跑五休二

跑全马就堆跑量，多拉拉长距离，追求成绩的话再穿插速度练习，根据自己体感来。跑第一个全马前一定要跑一次35公里，至少要30公里。30公里之后才是全马的精髓

加:2022-01-12 14:42:37 更:2022-01-12 14:44:27

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