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[跑步]2022第一次长距离 |
| 作者:fee287 |
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昨天做了腿部力量训练，今天下午跑了个长距离，跑完大腿根部和臀部感觉乳酸堆积太多了，有什么有效快速消除乳酸的方法 |
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狂野的配速 |
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乳酸半小时自消，你那个酸是延迟性酸痛，是肌纤维正常运动损伤，过几天就好了。 |
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10公里还好，还是跑量不够 |
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你的长距离配速这么快。 |
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10km也算长距离吗 |
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半马以下都不叫长距离好吧 |
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厉害 |
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这么猛 泡沫轴按摩一下 每个部位20－30秒 |
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拿筋膜枪突突几下能好点吧 |
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???? |
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要起飞 |
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