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[跑步]请别再瞎跑了，爱护膝盖。[第1页] |
| 作者:14725836aaq |
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别再瞎跑了。你不是专业的运动员，专业的运动员有教练，有营养师，他们有系统的锻炼方法。这样不容易受伤。一般人，就这样盲目去跑，受伤是迟早的事。膝盖，还是省着用。有氧运动不只有跑步，推荐自由泳。如果实在喜欢跑步，问问自己，有没有做力量训练就去跑。跑前有没有热身，跑后有没有拉伸。仔细去了解一下半月板是怎么回事。 |
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不要自己吓自己！ |
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全中，感觉你就是再说我那我是否要像别人那样围着公园走走算了，这不符合我的风格啊 |
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我看到有让小孩子跑步的，家长要三思，孩子太小了。 |
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哎半夜有蚊子，所以来回帖子。 |
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曾经几次想要发帖说这个的，但是说实话我内心阴暗的一面阻止了我这样做。我觉得不关我的事，我也不认识。但是偶尔会逛逛跑步吧，看到越来越多的人在跑步，渐渐的也有人在受伤。有的是10几岁的学生，风华正茂的你们可要爱惜自己的膝盖。我也是当妈妈的人，你毁了膝盖你的父母心里那是撕心裂肺的痛。 |
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有的大体重的，想要减肥的，一来就是大跑量，可千万别肉掉了，膝盖毁了。得不偿失 |
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我应该比较幸运，跑步没几天就来这个贴吧。从一开始配速→步幅→步频核心力量→姿势跑等什么都不知道。吧里吉吉米米给我指导让我慢跑，慢跑两个月线粒体会增大变多。从这个时候开始我就开始全面网上视频了解跑步的有关资料。农村的多多少少有点身体基础。根深蒂固的就认为所有的运动都是以力量和柔韧为基础，一开始跑就跑前跑后拉伸(后来就通过APP上做）。慢跑快3个月了，90%以上是130左右心率在跑，偶尔拉一下，或者最后一公里冲一下。现在感觉力量和速度也上来了，而且跑得也没最开始那么累。从开始跑步到现在从没伤过。前面问过一位朋友(基本不运动的），你会跑步吗？他笑了说谁不会。其实跑步不简单，不是左腿和右腿轮流往前跨。。。我年纪也慢慢大了，想超越一下自己，就要更科学系统的练习，到现在我也对跑步一知半解。。。从轻松跑开始，从力量开始 |
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慢慢提高才是 |
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全中，已伤。 |
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楼主的初心不错，支持！ 不过现在的业余爱好者也不必因为没有专业运动员的资源而放弃在跑步上的自我突破。现在不是二十年前了，我们要获得专业跑步书籍非常容易，获得网上的专业资讯资源也很方便，智能穿戴设备也解决了运动者实时获得运动状态数据和效果评价的难题，加上线上线下跑步群团的交流作用，作为业余爱好者，已经有足够的渠道和方法使自己拥有足够专业的训练辅助系统，让自己进行足够专业化的训练。 但楼主提醒得对，即使有了上述的外在条件，跑者自己在认知上也要首先认识到跑步不是简单的事情、跑步是需要学习的、是需要认真对待的，万物有法、凡事有度。 对本吧来说，也应该在倡导科学跑步、系统学习方面发挥出应有的作用，逐步减少那种盲目、贪快、攀比、心急、功利的跑步风气。 |
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那要怎么跑？ |
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那得咋跑呀。 刚跑 三天 一说不敢跑了。（不是不敢了。正确方法有没有大佬贡献一下呀） |
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你这个纯属因噎废食啊，难道害怕受伤就连基本的锻炼都不能进行了吗？而且吧跑步也没那么容易受伤吧，人自身的感知和调节能力还是很强的， |
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支持楼主，很多减肥的人贸然开始跑步结果伤了膝盖，目前很多运动app也只是强调距离配速这些东西，根本不注意参与者的身高体重和运动基础，这太不负责任了 |
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