[跑步] 立个打卡贴。家和公司两点一线，感觉身体每况愈下，立贴督促自己[第1页]

作者:wachyf

立个打卡贴。家和公司两点一线，感觉身体每况愈下，立贴督促自己，只要没有特殊情况，坚持打卡每一天，欢迎兄弟姐妹们一起打卡。
2022年1月6日，慢跑5.31公里，35分11秒，俯卧撑仰卧起坐深蹲若干

2022年1月7日，慢跑6.23公里，41分19秒，拉伸俯卧撑仰卧起坐深蹲各5组

加油

我也是刚跑不久，新人一枚

一开始不要用力过猛

加油

今天起床后腿疼的楼梯都快下不去了，不能废物，继续坚持，今天放慢一下速度，练习用鼻子呼吸，奥力给

你这配速可以，说明身体底子不错。

2022年1月8日，慢跑6.96公里，50分25秒，拉伸俯卧撑仰卧起坐深蹲各5组

以前都是用嘴巴呼吸，今天尝试用鼻子呼吸，感觉费力不少，鼻子进气量较少，需要加快呼吸频率，喘得比较厉害，鼻吸鼻呼结合鼻吸口呼，后面身体逐渐适应了一些，明天继续加油??

加油

这几天看了不少关于健身的文章和视频，也看到了很多人给我提出的建议，非常感谢大家。最近一段时间会保持在6：30-7：30的配速，不追求提速，坚持练习用鼻子呼吸，跑步时长维持在1小时左右，跑三休一，给身体一些恢复的时间。

也是身体差入的坑，为了自己也为了家人！

2022年1月10日，慢跑7.03公里，49分1秒，跑前学着做了几组无氧动作，差点累瘫，今天跑步前一公里特别累，不知道是不是因为昨天休息了一天，后面逐渐活动开了，也逐渐适应用鼻子吸气了，不过还是要是不是用嘴巴呼气

加:2022-01-16 08:55:09 更:2022-01-16 09:06:01

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