[跑步] 跑步这事，我是真没天赋[第1页]

作者:djask45

跑了那么久，配速没有上去，体重没有下来，半马遥遥无期。

我还以为吧里就我一个懒狗呢，你这跑量比我还变态。

我觉得只要不是残疾，科学的训练饮食休息，加上长期的坚持，不可能成绩上不去，除非你已经是一流高手要奔s级了，体重没下来不外乎摄入与消耗的差不够大

没事，随便跑跑就行。你跑了就比没跑的人进步

身体健康最重要，要天赋来干什么？你是要靠跑步吃饭吗？

不求成绩就随心跑跑。要追求目标就要讲个方式方法。想跑半马至少要每周选一天重点课，增加跑步长度。每个月增加不超过20%，等到能跑15K了，半马很容易

减小一次跑的公里数，提高跑步的配速。开始很困难，逐渐轻松，从而实现进步，就再提升强度！不能拘泥于长距离，把速度提上去距离稍微减一下，这样进步更快

多半是跑姿、动作，呼吸节奏的问题，建议手机下载个keep之类的运动APP，跟着里头的课程科学地训练。

想知道楼主这跑量，用全力的话五公里十公里是什么水平

三分练七分吃

这个跑量，能维持就可以。健康最快乐。

有的事情并不是努力和坚持就能成功的，必须理性的承认自己的能力并调整目标。像我，最快配速也就4分35秒，已经跑了四年了，最长距离也就11公里。半马我已经放弃目标了，因为我觉得自己的膝盖和小腿胫骨达不到这个强度，硬来也是可以，不过最终还是自己受罪，何必呢。

健康跑就会水渠成，时间会证明一切。

加:2022-01-29 07:10:01 更:2022-01-29 07:23:05

娱乐生活: 电影票房娱乐圈娱乐弱智火研中华城市印度仙家六爻佛门风水古钱币交流专用钓鱼双色球航空母舰网球乒乓球中国女排足球 nba 中超跑步象棋体操戒色上海男科 80后
足球: 曼城利物浦队托特纳姆热刺皇家马德里尤文图斯罗马拉齐奥米兰里昂巴黎圣日尔曼曼联

网站联系: qq:121756557 email:121756557@qq.com 知识库