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[跑步]慢跑1KM 9分钟[第1页] |
| 作者:蓝多多567 |
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140斤，1公里九分钟，跑完就跑不动了，肺痛，是这个体重正常水平吗？ |
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身高？ |
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不是。没什么运动基础的人跑一公里6分钟多些也差不多了吧，9分才比走路快一点 |
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没事，跑不动就先跑500米 |
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循序渐进，先从快走开始 |
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... |
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你太久没跑了，我两百多斤，五公里配速都可以六分半啦，慢慢适应不能急 |
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目标放低一点 先慢跑几天一公里 后面在慢慢加，注意拉伸 |
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循序渐进。我也是从一公里开始跑的。 先不要在意距离和速度。先保证时间。 能连续跑五分钟、十分钟、十五分钟、二十分钟、半小时。 当能连续跑半小时了，再关注距离 |
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天天下雨我人麻了，1月几乎下了一个月雨，看天气预报2月，一直到可以看见3月几乎全是雨。。。。 |
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跑步伤身啊！别不当回事。长久下来，非伤即残！有人跑了三个月，就把腿跑断了！至今发誓永远不跑步了。 |
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不要做白痴，先从快走开始 |
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坚持一个月你再看看用时，刚开始慢点是对的 |
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其实不太正常。 慢慢来嘛，开始跑走结合，只要坚持，提升很快的 |
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我快走的配速是九分。190的步频，随随便便（原地跑步的感觉）也是七分的配速。估计你的步频低了。 |
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