[跑步] 就想问问高171体重184能不能跑步[第1页]

作者:双鱼某一个帅哥

跑了几天确实感觉膝盖不舒服跑速不敢加快肺不行了

我快走都能7分配，还是算了吧

你这不是走下来的么？

楼主，超慢跑了解一下，可以比走路都慢的跑，心率控制好在减酯期间，几个月就有效果。

循序渐进

b站一百六都有跑马的

慢慢来吧，控制饮食也很重要，我以前190+，现在158，和你差不多身高，用了大半年

减肥主要控制饮食，我的经验是碳水直接减4分之1，晚上六点过后不吃东西，饿了就喝水，运动就间隙跑吧，跑一段再快走一段，这样循环

174高184斤在此，可以跑，目前我配速548，半马没问题

多跑的没多大问题，慢慢来

兄弟，终于见到个比我还胖的了

800 1k的跑就行了注意拉伸

你心肺太糟糕，慢跑慢慢适应，不过不单是心肺的问题，膝盖疼的话，就是运动过度。长期不运动的人***一上来就5公里，这不作死么？所以一次运动别太多，等身体适应了再加量

咱俩一样的身高体重

我之前身高173体重178开始跑的

加:2022-02-13 05:40:26 更:2022-02-13 05:47:16

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