[跑步] 一个求生欲尚未泯灭的胖子[第1页]

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[跑步]一个求生欲尚未泯灭的胖子[第1页]

作者:江东庙老叟

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我，38岁（1984年出生）中年油腻男。
1.肥胖。有多胖？身高165cm，体重86.2kg（2022年15日最新数据）。
2.不健康。目前已经明确原发性高血压（住院一周全面观察、检查后的结论），今天因为失眠，刚才的实时血压有点吓人，163114mmHg/114mmHg。而且，我还患有代谢病，如果连续熬夜、暴饮暴食等，痛风会发作。目前目前高血压无任何不适，但肯定是不健康的，所以会定期测血压，也在日常服药（替米沙坦片）。痛风也在服药（非布司他片）。
其一，转眼间奔四，成立家里的顶梁柱，上有老下有小，健康不能有大问题。其二，成天萎靡的精神风貌和低下的工作效率，是我不能接受的。平时的运动，让我释放内心的压力和不良情绪，我也喜欢大汗淋漓的感觉。近2年来陆续在跑步，坚持的不是特别好。去年下半年以来，有空的话会和同事打羽毛球，一周2-3次。
如题目所言，我的求生欲尚未泯灭，跑友们可以喷我，但也请多指导多鼓励我，让我可以更健康一些。感谢！

冲鸭

2月1日是春节。今年春节期间，南方的天气比较糟糕。放假了，和同事固定的羽毛球活动也停止了。
2月1日、10日、12日安排了跑步，14日本来要跑步的但老婆提议带孩子出去爬山。
2月1日、

本人净身高163目前体重114斤跑步可以减肥加油

我的肥胖史比较长，记忆中是小学三年级开始胖，期间初三、高三因为学业压力大，瘦下来了。记忆犹新，2002年大学入学体检我还是60kg，2006年大学毕业我就70kg，后来体重一直往上涨。期间，2007年的暑假，我在学校坚持长跑一个半月，瘦身成功，当年国庆后天冷了宿舍洗澡不方便，停跑后又胖回去了。

加油

跑步要坚持。。

身高年龄和你差不多，八年前开始出现痛风后开始断断续续的运动，主要运动方式是骑车、游泳和跑步，差不多骑行3万多公里，游了上千公里，跑步最少几百公里这样子，颠峰体重82kg，去年一度减肥到66kg，近几月因工作原因基本上没条件骑车和游泳了，体重回涨到72kg，计划重跑或健走，共勉之。

我去年6月份开始减肥，两个月从172减到154，后来恢复以前的饮食习惯又不运动又胖回去8斤。从12月份中旬又开始减肥，162斤减到今天148斤，还在继续减。减肥少吃多运动，平时多喝温水，多喝水对降尿酸有帮助，对减肥也有帮助。体重对尿酸和血压都有一定的影响，坚持长期锻炼，体重一定会下来，但是不要急于求成，造成运动损伤。还有不要在意配速，我刚开始跑配速8-9，现在不由自主跑到6，但是我就想降速到7左右，跑的长时间更长，心率更低

我个人理解跑步运动对于减肥效果作用甚微，至少我跑了二年一斤没降下来，当然和我个人不控制饮食有关系。但是，跑步长期坚持下来必定会让你有脱胎换骨的感觉，为了跑步，你可能放弃很多原来不良习惯，如熬夜，吃宵夜，喝酒抽烟等，因为这些会影响跑步成绩

173cm，55kg，21年年跑量2000公里，过度了，轻了几斤，太瘦了，决定少跑了，月跑量几十公里就达到健身目的

我19年减，从84KG减到65KG左右，一直保持。身高170

加油兄弟，我比你还大一点，身体健康跟你差不多

176cm，128斤，
2021.4开跑，瘦了40多斤，腰间盘突出，慢性胃炎，脂肪肝都跑好了

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