[跑步] 希望跑步能治愈我的胆汁反流性胃炎[第1页]

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[跑步]希望跑步能治愈我的胆汁反流性胃炎[第1页]

作者:xiaoguag879

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2016年7月爆发胃炎一直胃胀吃西药中药都不能好转好了又反复治标不治本还导致了食管反流肋痛，体重半年下降40斤左右，之前因为几个月没怎么出门晚上大吃大喝熬夜打游戏导致急性胃炎，由于自身对胃炎知识缺乏病后没有好好忌口保养导致更加严重由此由此还便血挂急诊。加了几个QQ群，以及搜索了大量百度资料都是不靠谱的要么就是三言两语不离药物治疗或三餐规律，很少有人提到用运动来治疗胃炎，特开贴记录我的运动治疗胃炎过程。

开始素食主义，之前停掉了鸡蛋牛奶唯独鲫鱼没有停掉，胃老是吃完鱼就略有不舒服，今天早餐大米南瓜粥和玉米棒。

上午胃略胀玉米棒的渣有点不好消化下次吃玉米吐渣中午手工空心挂面+蒸黄瓜+3块土豆片+豌豆+白菜+小馒头2个这两天胃口不错口里没以前苦了也没反酸嗳气

下午跑步30分钟，跑完感觉非常饿一口气吃了4个馒头，很少这么饿过。

晚餐：手工空心挂面+豌豆+白菜+3块炖土豆下午的4个馒头有点多有些嗳气无其他任何不适

早餐：南瓜大米粥+一个玉米棒（玉米渣吐掉了不好消化）晚上睡眠质量比以前好多了，半夜没有醒。

上午10点跑步11分钟，跑到10分钟的时候全身出微汗坚持了1分钟停止跑，压腿扭腰5分钟。

腹部顺时针按摩5分钟仰卧起坐10个俯卧撑10个

11点有点饿加餐山药半根+红枣4粒并开始和面做馒头

午餐：手工空心挂面+大白菜+豌豆+清蒸土豆半个+红枣一粒+山药半根

午睡了30分钟，起来就饿了，以前是天天胃痛和胀，最近总是饿。（暂时不吃东西等3点半运动完再吃)

祝好

下午跑步12分钟跑到9分钟时候出微汗坚持了3分钟全身出汗，休息10分钟吃了2个馒头。