[跑步] 以前慢跑都能减肥，为什么现在不行了[第1页]

作者:水军1991号

以前最开始被堂弟约的跑步，当时纯当锻炼身体，几个月后，去面试体检后才发现自己瘦了，而且体重下降的非常狠，我都以为得病了，后来停止锻炼，肥宅快乐水。零食吃回去了，现在体重刹不住车了。之前每天走路上下班还能控制体重，之前尝试过控制饮食效果也不好，最蛋疼的是，跑步后更饿了，又想吃东西

坚持一段，身体会感觉没有实物可消化，就不会再分泌胃酸，你也就不会跑步后饿了

其实我一直没怎么胖过，175的身高，最重也就是 140斤，现在维持在125斤左右，自我感觉良好~ 我觉得我就没有肥胖基因，怎么吃都不会胖的，尤其是肚子，完全没有赘肉跑步收紧你的腰腹，长期坚持，会给你带来意想不到的效果~

还是跑少了
每天10公里，你看瘦不瘦！

跑步后吃个玉米，放弃含糖饮料。还是饿，就艾灸腹部。

每天中午在公司吃，这种碗一碗饭一碗菜，菜基本上都吃剩一点，饭大概二瓢。晚上一个比这个小的碗一满碗？是不是吃太多了

我相反，跑完步没食欲

会不会是慢跑达不到效果？

我以前220跑步减肥到180怎么也不掉了，天天跑步晚上那顿饭不吃才能保证180，现在我240哈哈

岁数上去了

减肥，运动+减摄入是关键。出差，户外活动也不跑，饮食不习惯吃得少，三个月掉十斤…

因为你以前吃的少，现在吃的多

必须节食

年纪大了

每个年龄段的新陈代谢都是不一样的，想减肥摄入能量<基础代谢能量+运动消耗能量。

加:2022-03-12 04:48:51 更:2022-03-12 04:50:40

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