| |
|
|
|
| 首页 -> 跑步 -> 都说大体重跑步跳绳伤膝盖，爬楼梯行吗？ -> 正文阅读 |
[跑步]都说大体重跑步跳绳伤膝盖，爬楼梯行吗？[第1页] |
| 作者:哈哈图方法刚才 |
| 首页 本页[1] 下一页[2] 尾页[2] [收藏本文] 【下载本文】 |
|
除了游泳我们大体重到底有什么适合的有氧啊 |
|
7分饮食，3分运动 核心是先改善饮食结构，让自己先瘦下来！ |
|
先快走吧，每天走40分钟，贵在坚持！ |
|
穿合适的缓震慢跑鞋，慢慢跑，小步幅，用鼻子呼吸可以自然说话的速度跑，不会伤 |
|
节食减肥 瘦了再跑 |
|
节食减肥，瘦了再跑 |
|
闭嘴呼吸快步走，如强度还小，可以曲腿快步走 |
|
家里住高层的话，爬上去，坐电梯下来，没问题，跑步对膝盖负担大，是因为腾空落地，膝盖会有一个冲击 |
|
爬楼梯也得学习正确的姿势，不然也受伤。 慢跑、快走都得学习正确的姿势，不然也受伤。 |
|
走，爬，骑车， |
|
减脂是要有热量亏损，也就是一天摄入的热量小于你消耗的热量，调整饮食适当慢走就行了 |
|
骑车啊 |
|
身边有个朋友，去年5月改变伙食。6月30号从210-160。没任何运动。 |
|
慢步走 |
|
千万别用爬楼梯来减脂！ 我们可以把上楼的动作分解一下： 1）伸出一只脚，踏上楼梯时，身体重心是在这只脚的后面。 2）腿部用力.身体前倾, 让身体重心越过前方的那只脚。 注意：整个2）这个过程，就是膝盖锁死，承受体重上升.前移的过程。 3）另外一只脚又往上踏一个台阶。。。。。 爬山，和爬楼梯差不多一个道理；所以爬楼梯和爬山，都比正确的慢跑要更伤膝盖。 |
| 首页 本页[1] 下一页[2] 尾页[2] [收藏本文] 【下载本文】 |
| 跑步 最新文章 |
| 大伙看看这人什么水平 |
| 兄弟们，出大事了 |
| 不到1000公里们，鞋底磨成这样了，还能穿着 |
| 我是不是亏大了 |
| 骂的欢，买的更欢是吧 |
| 这周六就要体测啦 |
| 初中生50米多少秒算正常？我今天体测跑了个 |
| 跑步一直入不了门 |
| 那些说新手一开始跑五千米没什么感觉的就是 |
| 第一次尝试间歇，三组都没顶下来，太弱鸡了 |
| 上一篇文章 下一篇文章 查看所有文章 |
|
|
娱乐生活:
电影票房
娱乐圈
娱乐
弱智
火研
中华城市
印度
仙家
六爻
佛门
风水
古钱币交流专用
钓鱼
双色球
航空母舰
网球
乒乓球
中国女排
足球
nba
中超
跑步
象棋
体操
戒色
上海男科
80后
足球: 曼城 利物浦队 托特纳姆热刺 皇家马德里 尤文图斯 罗马 拉齐奥 米兰 里昂 巴黎圣日尔曼 曼联 |
| 网站联系: qq:121756557 email:121756557@qq.com 知识库 |