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[跑步]跑步新手不懂就问[第1页] |
| 作者:鐧芥畤鉁 |
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每天这样跑个五六公里真的能减肥吗 |
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主要降低碳水摄入，可以减肥 |
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目前跑了近两个月，第一个月是一天两三公里，最近才把量提上来的 |
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七分吃三分练 |
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减肥九分吃一分练 |
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吃比较重要 |
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七分吃三分练，控制饮食的基础上锻炼 |
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正常饭量，不要和饮料，不吃油炸，多喝水，加运动，就可以，健康减肥，不高热量摄入加运动就可以减肥 |
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别吃高热量，坚持，会看到效果的 |
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其实运动很难见到成效，你只要控制吃，每天不运动都会减肥，你又运动又不控制吃，胃口反而会越你越大。 |
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摄入大于消耗会胖 反之会瘦。。仅此。跑步只是一种增加消耗的手段。。 |
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配速提上去 |
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不要吃太多，保持每天都有运动量就减下来了 |
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不能。还伤身。 |
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要控制吃，我一个星期不吃饭瘦了十斤，感觉人要成仙了 |
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