[跑步] 体重一百七，跑了一个月，求8u们指点一下

作者:goat_2003

本来是为了减肥跑的，每天三公里，可是最近两星期跑上瘾了，每天五公里，偶尔跑一次十公里，但每次跑完以后小腿肌肉都或多或少的有点酸痛，是因为没有跑休的原因吗？

来个人捏

我和你情况差不多，心率稳定，小腿肌肉难绷，慢慢加量，每天跑完按摩下小腿大腿。

该休息了

那就休息休息试试

跑休必须有，跑后拉伸，按摩（泡沫轴，筋膜球之类）

不懂得休息和拉伸，离受伤不远了

新手天天跑不行啊，很容易受伤的，要休息

一个星期休息一天吧

腿没伤吗？膝盖脚不疼吗？

跑步哪有不受伤的，坚持，熬过去就行了

你这一个月瘦了多少

瘦了多少

开始是这样慢慢适应就好了。。疲劳感如果24小时能消除就没事。

我连续半年每天跑步一公里，几点有时间几点跑，从一开始配速六七分钟一公里提高到平均配速四分钟一公里，最快的一次平均配速突破三分三十多，在提高速度的同时体重也从九十四公斤降到了八十四公斤。

加:2022-04-27 12:45:40 更:2022-04-27 12:58:21

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