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[跑步]五公里间歇跑真的有用啊[第1页] |
| 作者:hdvjdjjdjn257 |
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楼主一个月前一公里跑八分钟后面发现了五公里间歇跑这个东西就练了两三次，一个星期一次这样，其余两天都是三公里，今天跑了两公里配速五分二十不带喘的 |
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这是楼主上个月三公里配速 |
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继续加油！ |
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这进步是真大啊 |
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j???? |
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有进步就行 |
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话别说这么早，你肯定会后悔的。 |
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间隙跑训练对长距离提速有着密切相关的因素。 |
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楼主烟瘾挺大的，之前练了半年的力量训练，上个月底要减脂了所以才跑步，对于我这种从来不做有氧的菜鸡来说进步确实挺大了 |
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0到60分是很容易的。但80到100分就难如登天。 |
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4分30秒以外都是很容易，而且进步很快的。当速度提到每公里4分30秒，再往上提就难了。 |
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五公里间歇跑怎么跑 |
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我觉得你现在还是以中长跑有氧耐力为主，速耐间歇是不是有点早了（个人观点） |
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细锁五公里间歇怎么跑 |
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加油加油 |
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