[跑步] 坚持跑步已经17个月了[第1页]

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[跑步]坚持跑步已经17个月了[第1页]

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21岁才开始跑步，本来是为应付学校的体测练一练，然后就坚持了下来，从2020年11月到2021年6月份积累了600跑量，就5公里破20分钟，甚至觉得自己天赋异禀，想着2021年底1000米破3分，甚至是全马跑300配速，结果到现在也就笑一笑，一年了自己的5000米水平也还是刚进20分。感觉保持原状态就很了不起了，提高谈何容易。去年支撑自己坚持奔跑的一部分动力是参加2022年5月份的校运会，想破个记录啥的，但是因为疫情也不大可能举报了。唉，现在支撑自己跑下来的，就是单纯的热爱了吧

这个是跑步7个月600跑量进20分，由于夏天跑步太渴了，跑了一公里就受不了一直坚持到4公里，停下来喝了口水后立马冲了最后一公里，虽然停顿了一次，但我还是安慰自己有这个实力进20分，穿的是必迈惊叹

今天跑量够200了hh
去年一整年跑量都是刚100
今年就想着每月200，多跑跑有氧
今天打算是跑6个1000米间歇，最后状态不错，热身3公里，最后跑了7个，最后本来打算慢跑恢复一下，慢跑了1圈，然后又冲刺了一圈。穿的是特步260。
现在的目标也不是啥校运会记录，梦想全马300配，而是换成了5000米，1500米二级证来取悦自己吧，当然，达不成也没什么大不了的，可以跑下去就很好了

这个是今年开学3月跑的，寒假跑了两个月的山，百分之98都是6分配10公里，很少很少跑速度，从去年6月到现在，经历了腰疼，大腿内侧疼痛，还有找了个对象陪她，很长一段时间我都在想呢，为啥去年自己这么猛，现在跑的这么菜呢？止步于此了吗？嗯，当你跑得越来越快的时候，会很有成就感，也很乐意去跑，但是越来越倒退，甚至不如一年前的时候，不知道还有没有勇气坚持下去。我那段时间就暗示自己，能跑就很好了，真的很好了。
由于跑了几个月山里的6分配，但是来学校后就很轻松，跑操场抬腿就是410配速，于是就穿特步260测了一个5公里，真正意义上的5公里，一步也不挺的5公里，虽然看着差那十几秒，但最后真是使不上劲儿，但还是挺开心，换上惊叹应该就进了20分了吧，也让我知道了有氧跑低配速长距离的重要性

这两次都是穿的必迈惊叹，图一是连着跑了5天10公里，第六天的时候测的，如我所愿进了20分，我们校运会最高距离1500米，可能是参加不了，加上强风吹拂的加成，更喜欢给自己测测5公里

大佬已经很强了我现在也是近600公里的跑量，然而5km还是跑不进20，最快才21

最开始跑5km大概要多久呢

月跑量太少了 5公里进二十分之后每进步一分钟都靠跑量来堆积

年轻就是好啊，我29才开始跑步到今天刚好一年的时间跑量才770，这个月有史以来跑的最多了，我是公园路跑 5公里才堪堪进21分，不知道跑操场的话有没有可能快点

五公里进20已经入门了，再想提高，必须练核心肌群，腹肌和臀大肌，重点是爆发力！

还是比较容易的20min，国二才是普通人的天花板，是天赋者（专业）的地板，大概17分多点吧记不清了

牛

我5公里不会超过25分钟