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[跑步]距离半马2小时还有多远？ |
| 作者:糖小丫life |
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日常跑5公里7分配的我也跟风跑个半马，之前最长只跑过10公里58分，这是第一次跑半马，全程淋雨，全程没停，没补水，全靠一口气吊着。距离半马2小时还有多远？rq评估实时跑力38.8。这算跑崩了吗 |
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太厉害了！ |
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前面还热身慢跑了3公里 |
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第一次跑这成绩，不错了，我第一次跑半马，跑了两小时二十分钟，跑前没有怎么训练，比赛中不好意思放弃，后半程走走停停。 |
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没多远，也许下次就进2小时了，而且从此再想跑2小时以上都难。 我第一次半马跑了208，第二次216，第三次157，从此就没跑过2小时以上的，至今半马跑过一百多次了。 你的这个半马跑得相当不错，并没有掉速（我的首次半马最后几公里都掉到7分配了），作为首半马以及女生的话，算是很厉害了。 |
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厉害??多跑了142.5米，四舍五入算进两小时了。第一次半马 |
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你有RQ就好办，RQ里你的心率区间划分是这样的，一般锻炼有氧压住E区上限即可，甚至偶尔超一下也没关系。 按照跑力值38看，你目前E区间配速上限是6:10，你平时慢跑跑6:30~6:10都可以，6:00配都行，完全没必要跑7分配。 一般新手由于有氧基础不够厚实的缘故，跑力值都是距离越长就变得越低。你练跑步时间不长，又是第一次跑半马，那么其实你短距离的真实实力还是没有充分发现的，应该比38还要高。 |
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哇，厉害 |
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比你慢一点 |
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妹子啊，那有点强 |
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你只需要换一双适合的鞋子 比如说，， 轮。滑。鞋 |
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