[跑步] 新手求助膝盖疼[第1页]

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[跑步]新手求助膝盖疼[第1页]

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LZ是一个大一学生，从四月份开始跑步；零零碎碎跑了半个多月了。每次最少两公里，最多的一次四公里。每次跑前跑后都有拉伸；以前基本不跑步，一开始跑完是小腿前侧很酸，最近变成了小腿骨后侧的肌肉酸痛难受和膝盖酸痛，今早起来到现在，膝盖都有轻微疼痛；蹲下时能听到咔擦咔擦的细微响声和弹响；问问大神们，我这情况严不严重，需不需要静养，需不需要做力量训练

今天也不敢跑了，不知道我这情况正不正常，就怕膝盖出问题

求助各位大佬，给点建议，

短距离累小腿，长距离累大腿

跑步那么危险吗

跑前要动态热身

力量练起来

下肢搞起，快走和慢跑结合！

绝不带伤坚持，不要追求速度，练习步频，跑姿为主，力量练习也要顾及。

哎，我也一样

你们是不是应该先问一下体重

正常降速减量

注意休息吧，我之前每天三公里跑了半个月脚踝痛，休息几天就没事了