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[跑步]想一个月后5km跑进20分钟 |
| 作者:fnqkjorp |
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跑步小白，大约是一个半月之前开始练习跑步的。求助一下大佬下一步该怎么训练。上个月月跑量120km。 还有就是想入手一款运动手表，目前想买高驰pace2,但这价格对学生党来说还是不太友好，问一下大家高驰pace2还有降价的可能吗 |
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最远跑过10km，配速510左右 |
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那就是淦间歇了. |
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一个月能进20分，你就是天赋大神。 |
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牛 |
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刚开始跑提升快，后面就不容易了，慢慢来，不要急，打好有氧，20都是小事 |
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加油！ |
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高驰价格定的很死 不想花那么多钱就去咸鱼收个235吧 400块够你用了 |
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听说快出3了，等出了3再看看。 |
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20分钟的话，那你就要内公里都跑进4分以内。从间歇开始练起吧。就是竭尽全力冲刺800米，然后走200米，再冲800米，再走，再冲，再走。如此坚持5公里。饮食搭配也要做好，多吃含蛋白易吸收的食品。别看大家都在骂国足吃海参，那是因为他们成绩不好。但是单纯论吃海参这件事是正确的。海产品蛋白最有利于身体吸收。 |
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两个星期够了，你找个大佬带你跑就行 |
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减少跑量，做力量训练和肌肉耐力训练 |
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一个月基本不可能。四分半跟四分配完全是两个概念，你多跑几组间歇你就知道了。多练有氧，每周一两次间歇 |
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身体倍儿棒 |
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备战亚运会啊大兄弟 |
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