[跑步] 渴望1小时跑完8.5公里，2小时18公里

跑快者皆相似－技术高、体力强、毅力完强

跑慢者原因重多:技术差、体力弱、饮食、休息……

我是后者。

今早，17公里用时2小时13分

如果明天能连续跑，希望用同样时间多跑150米

如果不能连接跑，后天拼

5月9日，
跑完:17.22公里
用时: 2小时8分9秒

第1个8公里: 59分26秒
第2个8公里: 59分19秒

今天遇到了一个熟悉的跑团，大约7、8个人。
往常他们顺时针跑，我逆时针，因而是相向相遇。

今天他们变了方向，也逆时针。
大约是在等成员会合，他们走着。
因而我赶上他们，不然他们比我快，我是赶不上的

加油！

加油！楼主是大体重？

5公里以上建议第一公里最好慢一点，然后慢慢地加速。我10公里，第一公里4分59，最后一公里4分33，总成绩48分多一点。兄台可以参考下

加:2022-05-09 15:37:05 更:2022-05-09 15:41:41

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