[跑步] 求有经验的老哥评估一下[第1页]

作者:緑川星座

从来没测过自己的一千米，有老哥知道我这个水平一千米能跑多少吗
如图，第一公里是热身

自顶

别沉啊

三分四十问题不大

我们班有个同学1km3分20左右 10km48分钟 5公里我忘了他多少成绩了应该22 23的样子

你跑一次就知道了

偏差太大，没法说，才一千米，自己去跑个不就知道了，有啥好问的。又不是马拉松，没法说跑就跑。

3.25

跑一次就知道了，我大一差不多每天6公里这个速度，1km测试也就3分45。后来犯懒了，休息一段时间，最近5公里只能跑5分半的配速，1km速度3分50。

3分20吧，要是能跟人比着跑差不多这个速度，找个人在操场边给你计时

掐表估计3分30没问题。

跟你差不多，最后1km体测3:20

330

我五公里大概5分半配速，一千米最好成绩3分34。

我连续半年每天跑步一公里，几点有时间几点跑，从一开始配速六七分钟一公里提高到平均配速四分钟一公里，最快的一次平均配速突破三分三十多，在提高速度的同时体重也从九十四公斤降到了八十三公斤。

加:2022-05-09 15:37:05 更:2022-05-09 15:49:06

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