[跑步] 跑步需要休息，那仰卧起坐和俯卧撑呢？

作者:悲伤箜篌

跑步大腿壮了，上肢不壮感觉也有些不协调没条件去健身房。。所以每天打算下班在家就练练50个俯卧撑，50个仰卧起坐。像这样的强度需不需要休息的？还是每天都可以做一做?我想要手臂更壮一些

每天做一做对长肌肉好，还是像跑步那样有休息才能更好长肌肉?很菜，50个俯卧撑都得磨磨蹭蹭才能做完，不知道什么时候能连做50个

@方古阿落 @偏偏想你到老?? 快来快来

今天休息，早上刚刚做完50个俯卧撑，手有点抖

我连续半年每天跑步一公里，几点有时间几点跑，从一开始配速六七分钟一公里提高到平均配速四分钟一公里，最快的一次平均配速突破三分三十多，现在标准的四百米跑道两圈半一公里用时大概在四分十四秒至四分二十二秒之间，在提高速度的同时体重也从九十四公斤降到了八十三公斤。

只要肩膀不疼就往死里练

我是这样的，基本每天五公里加上跑后锻炼，我是大约五十个深蹲跳加俯卧撑，做到坐不动就休息，然后再做。

我现在是每天二百个俯卧撑，有时候多，有时候少，感觉只要不跑前做做多少都没事，只要不拉伤啥的

长肌肉哪有那么容易

增肌好难的，除了锻炼，还要配合饮食，休息。

五十个俯卧撑能壮啥

下载个KEEP跟练就好，强度可以循序渐进，看你这目前按照K1等级跟练就行

??练??功，??不练百?空

加:2022-05-09 15:37:05 更:2022-05-09 15:49:43

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