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[跑步]果然破配速是起的越早越好 |
| 作者:三杯倒李 |
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果然破配速是起的越早越好 |
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还有，你5k早就破20了呀，这是咋啦 |
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要想破纪录，起速不能保守，途中不要太兴奋，尾程才能有余力。像你这种破25，起步最起码440-450，2-4km控制住，尽量不要掉5，4-4.5，感觉累可以适当掉一点，要为冲刺留好体力。 一般情况下3.5-4.5是比较累的，可能会有一个小的极点，看个人训练水平 |
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我早上跑不动 |
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