| |
|
|
|
| 首页 -> 跑步 -> 新人求指导 -> 正文阅读 |
[跑步]新人求指导 |
| 作者:昨夜太平长安h |
| [收藏本文] 【下载本文】 |
|
本人174cm，156斤，前几个月跑步每天五公里，跑了一个月膝盖受伤了，后来就没再跑了，现在又想跑步减肥了，有没有大佬来指导一下怎么安排跑步？一次跑多少公里，每周跑几天呢？ |
|
有必要专门买一双跑鞋吗？我一直穿的休闲鞋 |
|
第一个月没必要，换双轻便的鞋出去跑就行，两公里就ok。 |
|
等你感觉可以坚持下来再去买跑鞋，然后再加距离 |
|
金币充足还是得有跑鞋，跟平时穿的运动鞋还是有区别的 |
|
吕布 马超 赵云 张飞 关羽 颜良 典韦 许褚 曹彰 黄忠 文丑 庞德 关平 诸葛尚 文鸯 姜维 邓艾 邓忠 |
|
这体重还是搞双好点的缓震鞋吧，减少受伤几率。一般跑一休一每次5KM，逐步到10KM，觉得还可以就1、3、5、6每周跑四次 |
|
没必要每天跑，做一休二，休息时间做室内锻炼 |
|
想减肥可以跳绳，如果跑步的话一定要跑鞋，不用太贵，跑前一定拉伸，完了热身，再跑步，慢跑。可以明天饭后一小时或两小时后去慢跑三公里到五公里，跑完再加上10分钟跳绳。跑二休一，要是养生的话，跑一休一。 |
|
我就平时穿的鞋子跑 |
|
怎么会受伤呢，我178，体重从80跑到了现在74，配速五分半，也是每天五公里 |
|
去快走吧，我172身高，现在149斤，之前2个月快走一天2小时，减了23斤，配速7-8。 |
| [收藏本文] 【下载本文】 |
| 跑步 最新文章 |
| 大伙看看这人什么水平 |
| 兄弟们，出大事了 |
| 不到1000公里们，鞋底磨成这样了，还能穿着 |
| 我是不是亏大了 |
| 骂的欢，买的更欢是吧 |
| 这周六就要体测啦 |
| 初中生50米多少秒算正常？我今天体测跑了个 |
| 跑步一直入不了门 |
| 那些说新手一开始跑五千米没什么感觉的就是 |
| 第一次尝试间歇，三组都没顶下来，太弱鸡了 |
| 上一篇文章 下一篇文章 查看所有文章 |
|
|
娱乐生活:
电影票房
娱乐圈
娱乐
弱智
火研
中华城市
印度
仙家
六爻
佛门
风水
古钱币交流专用
钓鱼
双色球
航空母舰
网球
乒乓球
中国女排
足球
nba
中超
跑步
象棋
体操
戒色
上海男科
80后
足球: 曼城 利物浦队 托特纳姆热刺 皇家马德里 尤文图斯 罗马 拉齐奥 米兰 里昂 巴黎圣日尔曼 曼联 |
| 网站联系: qq:121756557 email:121756557@qq.com 知识库 |