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[跑步]求助,新人想开启慢跑之旅。[第1页] |
作者:DetroitEminem |
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本人十多年烟龄,体重180左右,身高170,属于肥胖者。昨天跑了一公里,肺就开始发疼,然后跑跑走走大概三公里,感觉真的很煎熬,当时就劝退了,但是回到家休息了一下感觉状态挺好,可能是内啡肽的作用。感觉到极限的时候,心率还能承受,肌肉也在承受范围,毕竟很久不跑,腿多少还是有些疲软。主要是肺先扛不住,我想问就我这种情况,应该怎么跑,还能提升吗,能达到那种五公里随心所欲吗 |
我的要求不高,就是能跑5公里不怎么累那种状态,以前上学时候体会过慢跑怎么跑都不累的状态,但是当时也没当回事,没一直坚持,现在跑起来发现自己拉垮了。年龄31了 |
我这人做什么都是半途而废,真的很废的一个人 |
上来就一口吃定,难 |
咱俩差不多 我慢跑可以5公里 还不太累也不喘了,以前也和你一样喘不过来 ,先慢慢跑,累了就走走!加油 |
先跑走结合30分钟,一周三次吧,先把运动习惯养成,进步就快了 |
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体重太大了。坚持快走到80公斤左右有双好鞋子5公里7分配可以比较轻松 |
你能快步走50分钟就不错了,跑步是无疑的愚蠢之举,不懂可以不动,而不可冲动 |
+3 |
把烟戒了 |
31岁还很年轻,4、50岁跑马拉松的人多的是。 管住嘴迈开腿,先把体重降下来。 跑步进程拉长,不要急于求成,一点点循序渐进。坚持几年就会看到效果的。 |
给你的建议就是能跑多慢就跑多慢。 |
再次见到你手机那个 |
老哥可以看看《强风吹拂》这个动漫,也有一个抽烟的角色,应该。。可以借鉴一下 |
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