[跑步] 跑步第七天，配速太慢了，跑到后面双腿像灌了铅一样??[第1页]

作者:Whkde希望

请大佬指点一下

你想要多快？这个配速是我跑了4个月的配速

多做拉伸运动，锻炼核心力量

这步幅低了，平时多锻炼腿部和核心力量

慢慢来不着急

小白的看时间和心率，忽略配速和距离

666

你想跑多快。我刚开始跑半年，都是7分配速

健身跑步，速度快了效果不行，建议好好了解一下吧，别当棒槌

才跑第7天，你还想多快？我跑了4个月了，现在才勉强6分配跑5km。你这是第一个公里跑太猛了，后面体能跟不上。我一般是前面一公里差不多6分30到7分配，后面慢慢提速。

跑休，开始跑太快了

第七天，这太猛了

比我快，我三公里要22分钟

加油

来我们微信群打卡交流跑步啊

加:2022-05-20 20:30:29 更:2022-05-20 20:40:09

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