[跑步] 记录减肥，这是第三年，希望能有所改变[第1页]

修行第1天
早餐小笼包6个，豆浆一杯
午餐无（蜂蜜水和水，桑蚕叶水来顶）
晚餐只吃了素菜（工作原因的饭局什么都不吃显得奇怪）
运动：俯卧撑、仰卧起坐各10下，跑步15分钟（因工作原因中途终止）
修行计划是：运动逐渐加强，每天都有点突破，会收着练。
饮食是业障，早餐必吃，午餐晚餐如非必要，尽可能不吃。美食是毒药。这是反复提醒自己的观念。期间撑不住：用蜂蜜水和水来代替。
满分10分，第一天自我评价5分。早餐做到了，午餐没吃，晚餐在不可避免的情况下顶住了诱惑。运动只是遇到了不可避免的情况。

第2天早上167斤

反弹不都是管不住嘴?来来回回的也不知道伤了哪些器官，还不如不减了呢！

？你在干什么？
减体重只需要创造热量差就可以了。你这10个俯卧撑仰卧起坐是在过家家吗？别人打个飞机热量消耗都比你大
早餐可以少吃，午饭不能不吃，晚饭一定少吃，计算好每天摄入的热量，在减去基础消耗（根据自身肌肉重量来计算），剩下来如果有热量盈余就通过运动（那怕散步走个一个小时），就能减重

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加:2022-05-20 20:30:29 更:2022-05-20 20:43:56

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