[跑步] 跑步的呼吸方式和落地姿势

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[跑步]跑步的呼吸方式和落地姿势

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家人们，跑步也差不多有两三个月了，一开始是两步一鼻吸两步一嘴呼，后掌落地，后来为了适应竞速鞋跟着网上学了全掌落地，感觉成绩提升了很多。但是呼吸方式一直没有弄得特别清楚，网上有说只用鼻子呼吸的，也有说三步一吸三步一呼的，刚刚还看到一个up主教口鼻一起呼吸的，现在有些迷茫到底哪一种呼吸方式才是更科学的，吧里的大神们能指教一下嘛？

我跑了四年了也没弄清楚，弄那么清楚干嘛

三步一吸，三步一呼，步频正好在180左右。

和跑姿一样的怎么舒服怎么来。平时没事多练练核心，练练间歇，练弓箭步，练小步跑。然后再堆有氧完事

趴着跑比较好

我越跑越慢，烦死了也不知道咋回事

只用鼻子呼吸是最好的，但是当你加速距离越远的时候不得不用口鼻，然后最后全力加速才是全口

怎么舒服怎么来，别刻意去关注这些！距离加长一点根本不会去注意故意频率

有时感觉气很长就4步吸4步呼口鼻一起有时感觉4步憋得慌就变3步 6 7公里以后完全跑开了就随便怎么呼吸都舒服没啥固定的套路根据实际感受随时调整就行

跑步指导得专业人员线下教学，网上的没什么用，注重实践性

我跑了十年也没有搞清楚

步频180是多少

我想问一下怎么全掌着地，不太会