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[跑步]跑了快3个月，瘦了40斤。 |
| 作者:孙吧猎马人丶 |
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从180到现在140 跑步?控制饮食，每天跑7公里，跑完都会练下核心，现在觉得上身就像130斤的人一样，而下半身像150-160斤的人，大腿还好，小腿偏粗，我每天跑完有拉伸，请教下有什么办法可以让小腿变细 |
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腿粗好，力量足，底盘稳，寿命长，应该想办法让身体更强壮?? |
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怎么控制的饮食大概？ |
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怎么练核心 |
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试试后脚跟不着地 |
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朋友推荐我先练练力量 因为我上身确实太瘦了 今天买了俩5kg哑铃 |
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正确的认知是，让肌肉多起来，脂肪少起来，看起来更爷们！ 跑步为了减脂，不是为了减肌肉！ |
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楼主多大了 |
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小腿粗，确定是肌肉的话，那就是拉伸不到位，动作不标准。也有的是长时间得不到放松，只是发胀看着粗。中长跑的人，腿不会很粗的 |
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