[跑步] 女生跑步心率过高，求大佬解答[第1页]

作者:②_Jm

29岁女生身高163 体重100-110之间。觉得跑步配速已经很慢了，但是心率还是很高。想通过跑步减肥。大佬们能给点建议吗？顺便看看数据图。关于心率的事求解答。谢谢啦

不经常跑步。但是现在想养成跑步的习惯。慢慢跑。手表用的是佳明的。

162也就是中强度配速跑的心率，没事

不算快吧，自己不难受就可以

还行吧，高强度有氧中段，再慢点也行，先这样跑着也行，跑几个月再看

这也能算高

手表不准，你不如跑完了秒表掐一下自己数数感觉一下，之前骑单车我手环提示心率140左右，我以为自己心率不够就使劲蹬，给我累坏了，结果自己掐表一数30s78下，心率都快160了，你自己感受一下可以坚持跑的感觉，再数一下心率，仪表只能当辅助，毕竟这玩意挂在身体外面，不如你自己数的准确。

所有人长期不运动，刚开始心率都高
多跑，堆量，心肺功能提升，心率自然降下来！

以年为单位，坚持就好，肢体腰腹跑休时做做操，稍微加点力量，百病消，年轻态，把??投资在健身上，不要花在看医生上，是现在最佳的生活方式。

慢慢堆跑量吧，跑多了自然降下来了，急不来的。别急于求成，注意跑休

按你这个配速，心率确实有点高。多练力量吧

你的配速8分钟左右一公里，确实很慢了只能说是快走，平均心率都有162确实已经很高了。想提高心肺能力只能堆跑量力量训练辅助。

不加速，一直用这个速度跑下去，不知不觉就会降心律

要么跑慢点，要么检查一段时间。心率慢慢就下来了

看这心率干嘛，已经的感觉最好，舒服就快点，不舒服就慢了

加:2022-05-31 17:06:22 更:2022-05-31 17:17:40

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