[跑步] 大体重真的不能跑步吗？该怎么跑？[第1页]

大二男生 125kg 前段时间慢跑了10km 然后休息了几天没什么异常减脂的话一次跑多少合适啊（跑完步再跳30分钟绳）请大佬指导

加油

大体重可以跑步，不过你一上来就10公里不应该，先从跑2～3公里开始，并保持心率在120～150区间，如果年轻的话，心率可以稍微高一些，还有跑步减肥不需要在乎配速和距离，只要坚持下去肯定有效果。最重要的是注意休息，不要过量伤到腿。

一次跑个5最多了 10负荷太大了

我260的时候就开始跑步减肥，不过法布莱克跑，3、5公里开始，配速都是9.x，配了双顶级缓震鞋，现在想想没受伤也是万幸。

等减下来再说吧，我一个同学也200多，说要减肥要我给他拉练，每天两公里跑了一星期不到就放弃了，贵在坚持

优先控制饮食，然后跑步的话可以选择小步子，低抬脚，走跑交替，维持心率就行，最好别跳绳了

时间多也可以选择散步的，跑步是效率高，只要距离差不多，散步的热量好像和跑也没差多少

牛逼。。这体重也能跑起来，还能坚持下来

年轻干啥都没问题，30以后就可以直接快进到别人50的状态

你这么年轻，是怎么做到这么胖的，你这如果瘦下去，皮肤肯定是会松弛的，明知胖不好，你不提早去控制体重，现在胖的不行了，才想着去控制，难度系数非常大，如果没人管制你，基本是不会成功的

这体重去健身房吧，跑跳对膝盖伤害太大了，用器械比较好

我110kg，最多跑3到4公里小腿就开始酸痛。你这个太牛了，注意脚啊，大哥

怎么不能跑了。年轻人恢复快

何不快走

加:2022-05-31 17:06:22 更:2022-05-31 17:19:00

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