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[跑步]小白求解惑[第1页] |
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本人属于平时不咋跑步的,身体素质在普通大学生里也就算还不错,前天1000米测试跑出了最好成绩3分27??。基本就这么个水平。 由于我们学校要求这学期要跑够30次两公里,跑的时候还得全程用一个app记录,然后我之前几个月一直都没跑,导致现在临近结束,我必须每天两公里,这还只能凑到22次。 今天晚上跑的时候,居然跑出了4分12的配速,这成绩在吧友眼里肯定不值一提,但是我之前想在这app上跑出4分半配速还得中间休息个两分钟走走,跑完还累的要死要活,跑的时候胸口还闷的慌,肺部很不适,我一直感觉可能我心肺功能就不大行,毕竟我还有阵发性心动过速。 今天跑的时候,就是感觉很带劲,全程基本没感觉到力竭,也没有以往的肺部不适,很想知道这是什么一个情况。之前了解过有个说法叫【第二呼吸】,感觉可能不是这个情况,因为我没有感觉到【极点】的生理现象。只是今天跑前练了三组引体向上,这个我每次跑前都练,应该不是这个缘故。还有就是由于看到一个很擅长长跑的朋友发空间说五公里全程没有用嘴呼吸,然后我也就试了试,但是只坚持了300米就感觉有点感觉呼吸跟不上了,然后用嘴呼吸后觉得很通透,之后就一直跑的很带劲。 这次跑完也没有觉得特别乏力,只是大汗淋漓,比之前出汗的多很多。想请教下大佬们我这是什么情况,之后要跑到同样的状态该怎么做? |
平时不运动来说,很厉害! |
天赋异禀 |
天赋异禀 |
跑步想跑得快是鼻子和嘴一起用的 |
第一公里能有多慢跑多慢,把身体激活,后面就可以加速了 |
一公里能跑3分27,2公里跑这个速度不是很轻松吗 |
一千米3.30以内已经可以了,除去专门练这个的。 |
我过去五个多月,为了减肥。坚持每天跑步一小时。 |
什么天赋超人,我刚开始跑一公里4分10秒,练了三个月最快就3分53 |
很厉害了 我之前跑了好几个月一公里最快才3.18 你这不练都3.27 真的很棒了 |
看看我的 |
看歪了兄弟,不过还是很牛逼 |
初中高中生里中上水平,年轻就是资本!随便一练成绩就上去了 |
年轻,适应快呗,你让我们这些半大小老头子想找个缝钻进去 |
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大伙看看这人什么水平 |
兄弟们,出大事了 |
不到1000公里们,鞋底磨成这样了,还能穿着 |
我是不是亏大了 |
骂的欢,买的更欢是吧 |
这周六就要体测啦 |
初中生50米多少秒算正常?我今天体测跑了个 |
跑步一直入不了门 |
那些说新手一开始跑五千米没什么感觉的就是 |
第一次尝试间歇,三组都没顶下来,太弱鸡了 |
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