[跑步] 新手跑步左腹老是疼是怎么回事[第1页]

作者:123456qianhu

跑1公里不到就开始疼，要不然就是喘不上来气，有人给我解答下吗？拜托拜托

就是身体不适应，我刚开始跑的时候也是这样，我是后背疼和小腹左侧痛，我认为是心肺的事，还没适应这个强度，多跑几次就好了，还有就是热身这个也能避免

跑岔气了，一开始跑呼吸没调整好就这样，你最开始先匀速慢跑，呼吸稳点，如果你是刚开始跑的话就建议你多跑跑

呼吸要有频率自己控好

注意呼吸规律最主要的是核心收紧！！

我吃太饱去跑也会这样，也有可能是呼吸没调好岔气了

呼吸跟不上，岔气了，解决办法就是，大口呼吸

可以先跟着Keep的三公里法特莱克跑

跑前动态热身让身体完全打开
然后慢慢跑能边跑边说话不大喘气就好
希望能帮到你

我一般出现这种情况都是吃太饱了

是不是喝太多水了，又刚开始练习跑步

热身没做好，还有就是速度太快了，呼吸跟不上，你多半是用嘴吸气，这样很容易刺激到

跑太快了吧。配速放慢1分钟就好很多

岔气了，把心率和速度降下来就好了

我是前一个小时内不要喝水不要吃东西吃完喝完跑步贼难受

加:2022-07-06 05:58:20 更:2022-07-06 06:11:24

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