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[跑步]每天晚上跑完步吃啥好 |
| 作者:kanosukii |
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不敢大吃大喝，想减肥，跑完饿坏了。 |
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西瓜 |
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跑完多吃点烤肉，对恢复体力、增加肌肉有帮助 |
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我吃大米饭2碗 |
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一碗粗粮粥，一盘清炒蔬菜 |
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碳水化合物?蛋白质，比例为二比一至三比一。 |
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吃两个水煮蛋就够了 |
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豆奶粉 一包几毛钱 |
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想吃啥吃啥我跑步的目的不是减肥，现在173cm65kg刚刚好 |
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粗粮 蛋白质 可以全麦面包 红薯 玉米什么的 然后弄点牛奶鸡蛋啥的 有条件可以自己做点肉 |
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