[跑步] 群里的大神，我需要多久可以超过他[第1页]

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[跑步]群里的大神，我需要多久可以超过他[第1页]

作者:只爱蓉蓉

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说一下我的情况、2年断断续续跑了500公里，上个月才把跑步捡起来。
现在夏天一般5公里6分配，心率估计得有80%，晚上凉快的时候估计60%
身高175，体重155

我知道跟他比我连菜鸟都算不上、我现在在想我把体重减到110，再加上期间3、4个月的训练，能不能弯道超车、2个月已经减了20多斤了，之前体重175
我看他的照片体重没有140也有130，我比他轻2、30斤能不能弥补这个差距

几个月吧

跑步是以年为单位的跑步是一项自我对抗需要长期坚持的运动以你的能力以及跑量还需要很长的路要走进阶/成熟跑者可能2个月就有500的跑量了

不需要问多久，只要把跑步这件事请一直做下去，并不断使之更科学、更系统，功到自然成。
我练跑步初期的配速能力也只有六七分配速，而我给自己找的榜样和目标是村上春树，他几十年持续日跑10km，基本就是6分配，他以一个普通人之资能做到月跑300，那我也有可能做到。练跑步大半年时，我果然做到了，练跑步满一年时，我的日常跑步平均配速进入5分以内，跑步满两年时，首马成绩就超过了偶像的人生PB327。
其实我在跑步方面从来没有明确的成绩目标，我的目标一般都是：那些我的偶像们能做到、并且我也完全有可能做到的方法、路径，我如何把它们变成自己的实际行动？然后，但行好事、莫问前程。
以你列举的这位跑者数据来说，你最不需要羡慕的是4XX的配速，而是要关注：我如何能做到184的步频？我该如何优化自己的跑姿？我要实现低心率高配速这样更强大的有氧基础，我该做哪些训练？

446 心率140 这可不是一般水平

他这个肯定没全力，放松跑

这心率可不是你想压就能压住的

他那个水平全力跑10公里轻松40分以内我跑了1万多也没这个水平

他这个心率，还是大热天，怕是得几年才能持平了

你努努力，财产超过马云，那多实惠呀

并不是瘦的人一定跑得快，跑步有多方面因素影响成绩，我就敢说几个月时间你减到110也跑不过他

不受伤情况下应该会很快

达到这个配速容易，要同时达到这个心率是真的不容易，所以说长距离跑都是水磨功夫