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[跑步]为啥跑久了会不累。[第1页] |
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每次到4.5公里左右的时候就感觉身体的力量回来了而且速度比之前还快，反而前面几公里更难熬，这是为啥 |
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前面几公里想着跑完5公里就不跑了，快到5公里的时候反而感觉还能跑 |
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身体适应了 |
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那你可以跑10km。 |
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这个配速，适当提下速吧，有点慢 |
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专业运动员前两公里都费劲， 还没活动开，筋肉发紧还没完全放松 |
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极点现象吧，开始运动的时候肌肉进入了运动状态，但是身体内脏没进入状态。大约20分钟后内脏才会进入运动状态，这个时候跑步就觉得很轻松了 |
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我也是前面那一两公里难受，尤其最开始的一公里，总感觉抬不起腿 |
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第二次呼吸 |
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天热耐力下降正常 |
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说明你热身热开了 |
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对的 |
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在进步 |
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前面3公里就是用慢跑热身，跑开了以后才能逐渐加快，也会越跑越轻松，一般6～8公里健身就足够了！ |
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进入状态了 |
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