[跑步] 跑步贵在坚持，从07年爬山，到现在的慢跑[第1页]

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[跑步]跑步贵在坚持，从07年爬山，到现在的慢跑[第1页]

作者:TJJDS

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奔五，身体有恙，不能太过剧烈的运动，所以现在跑步都是以1小时左右慢跑为主，主要是享受出汗的过程。
最早运动还是06 07年时候爬白云山了，后来就喜欢上爬山，还一直骑自行车，经常没事周末骑个150公里周边转转。
一直到15年都喜欢爬山，也经常背负40斤大包，山里露营4,5天。15年检查身体有点小问题，不能过于做距离的运动，就开始慢慢跑步了，断断续续，去年开始跑的比较频繁了，也基本间隔一天跑一次吧。
减重不是主要目的，今年上半年到现在跑了600公里吧，也没瘦几斤。176的身高，目前还是138左右。当然更想到132啊，那是我想要的体重，不过不强求。
吧里很多人年轻人跑的很快，很多4分配跑半马，全马，当然也有很多人像我一样，跑的很慢的。
反正我看佳明的佳速度里，好多美女都是4分30配，一个月3,400跑量，真心佩服年轻的啊。
我在去年开始比较关注心率，那时候7分配心率145左右，然后一直慢跑，差不多跑了1年1200多公里吧，目前6分配可以比较稳定在140，相信慢跑始终会慢慢的降低心率的。
对于以前没有跑步基础的，初始其实不建议过快，还是要慢慢来。当然我身体原因不能快跑，以前没事的时候也是5分配，一周40多公里，一周1个半马。后来就注重享受过程，也会参加固定跑团活动。
重要的一点，跑步不是为了拿名次，是为了锻炼，享受出汗的过程，不要为了快而快。

其实跑步是个享受的过程，这个我一直认为都是，就和爬山骑行一样。
也有个朋友，跑全马，记得成绩是253还是258的跑的很瘦很瘦我觉得这样并不一定是健康的身体，还是适度为主，当然追求跑步成绩的不在此列。

一小时还有恙?

适合自己的就是最好的，挺好

我喜欢大热天跑步流汗的感觉

无伤健康跑最重要

刚跑一周的萌新，今天终于感受到流汗带来的一丢丢畅快感，以及腿部力量的提升，本来都快放弃的了

我现在42岁，跑五公里，7分配速，心率150以下，感觉挺好。像老哥学习

我觉得锻炼身体为目的的话就不用太快，注重过程，而不是比赛！

加油

大哥说的很对享受跑步的过程，养生跑无伤跑不和别人比只要跑起来就好

动起来就是好的哪怕走走停停都行

上半年600公里可以了，追求什么。我也就这点量。不过你没我壮，170/68空腹。跑步只占我锻炼的1/3