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[跑步]啊啊啊啊啊啊[第1页] |
| 作者:呜呜呜呜a1999 |
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今天第一次尝试五公里，信心满满 换好袜子穿上跑鞋和运动体恤 带好耳机掐住手机就出发 结果二公里就寄了 第一公里四分五十左右，第二公里五分多一点 |
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一公里半的时候汗流满脸，眼镜带不住了一直往鼻子下面滑，摘了就跟失明一样还不行，只能不停的扶 |
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而且呼吸我是鼻子吸，嘴巴吐。没太刻意就自然呼吸，但是跑到一公里多就嘴巴干的不行，呼吸困难了 |
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而且，手机攥在手里还没什么太大不舒服，就一小串钥匙在口袋里就感觉特别不得劲。 |
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跑了两公里，不行了就走了一会儿，想再小跑一下发现肚子右下侧莫名其妙疼，这又是什么情况 |
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五分配速?我四点出去跑的时候温度35+，我都七分配。 |
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你跑慢点嘛，后面有狗追你？ |
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高温不敢跑了，嘴巴呼吸当然嘴干了。 |
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头上戴个汗巾或导汗带,再弄个腰包装手机钥匙,肚疼听说是没热好身.夏天了,悠着点,降到6分配慢慢摇就是了,后面又没狗追 |
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个人建议 眼镜下滑：不戴眼镜就好了，我600度，在白天还是可以接受的 钥匙在兜里不舒服：只带一把开门钥匙，外加小区门禁（如果有的话） 下腹部疼：慢下来，控制呼吸和步伐的节奏，实在疼就停下来走走 嘴巴干就主要用鼻子呼吸，嘴巴辅助 另外我跑步手机耳机手表啥的全都不带，跑完差不多估计一下时间，把等红绿灯之类的时间全算进去 |
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跑步选择车辆少的公园或操场，可以不带眼镜；头戴吸汗带，手戴擦汗带，要腰绑手机钥匙包，这些基本的装备还是要配的；刚开始跑慢一点，能跑够目标距离了再提速，先保证距离，再提高速度。普通健身用鼻呼吸，如果必须用嘴呼吸，说明对你来说运动强度高了。 |
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跑太快了 |
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看不懂，按理说5分配很强了，为啥你这表述是第一次跑的感觉，是不是该降速6分配左右 |
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起步太快 |
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呼吸没调整好 |
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