[跑步] 大佬们，请教一下跑一休一和每天跑[第1页]

作者:自在罗候

跑一休一就是每次10km；每天跑就是每次5km。
这两种哪个好一点？
最后上一下昨天夜跑的图吧

你哪种能坚持跑下来，就选哪种

每天跑估计你受不了

我觉得跑一休一容易养成惰性而且五公里量也不是很大，我反正是天天跑

你可以把休息的那一天调整为慢跑的一天，就当锻炼有氧基础了也不会累

大佬们还有一个问题，就是我左脚中趾和第四趾的指甲盖处一直有点充血有没有大问题，但是跑的时候也没有感觉到挤压，并且右脚也没事

可以一天10km一天5km

肯定跑一休一啊，那些说不出问题的只是时间没到而已，我发的一个帖子，百分之八十天天跑的不是膝盖积水疼痛就是脚膜炎，有的人身体好几年后会复发，新手基本一个月就废

你要干什么，要减肥就跑一休一，就想跑随便跑。

跑三休一，每次6公里跑够30分钟合适

每天10正好

你都能隔天十公里了，跑量应该不低了，随便跑吧，身体能受得了就行。能隔天十公里的，每天五公里根本不算事

跑一休一，然后过渡到跑二休一。每次跑10公里可以训练体能，5公里还是有点少。

跑一休一五公里

加:2022-07-13 06:04:14 更:2022-07-13 06:15:51

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