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[跑步]请大佬指导一二 |
| 作者:叛逆白圣 |
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我总共跑了5天，隔一天跑一次。第四天的时候脚疼的不行，就只跑了3.84公里，最后一次刚开始也疼的不行，后来可能就麻木了，没啥感觉坚持跑完8公里。但是第二天，膝盖这一块就疼的不行，走路都疼，一直休息了一周多才好点。请问我这是什么原因，是跑姿不正确导致的吗？还是半月板损伤到了？现在不太敢跑了。求指导 |
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去拍个片子 |
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要是有感觉，就歇歇吧，你是步幅大了，全脚掌落地，只能落在中心下方，才能做到小碎步 |
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不懂，请楼下大神回答 |
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吃饭饭 |
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脂肪垫炎？ |
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看看医生吧 |
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正常来说这个配速和距离不应该有这么严重的副作用，一可能是你本身BMI太大，建议先别跑了，节食加走路，先减肥。二可能跑步姿势不对，步幅过大，前脚离身体中重心太远，建议减小步幅增加步频，找个视频学一下送髋。不管什么原因，既然伤了就先停吧，等不疼了再运动 |
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正常，休息四五天不跑就好了，我刚恢复 |
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很难分析具体原因，康复前先别跑了，推荐你本书看吧《无伤跑法》戴剑松 |
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疼就别跑了。你太努力了 |
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你这怎么突出这么多 |
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注意跑休 |
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要给身体时间来恢复，刚开始跑注意跑量不要加的太快，控制在每周增量不超10%为好 |
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找医生啊 |
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