[跑步] 每天5公里，慢跑了二十多天。[第1页]

作者:雨天不冷

我是大体重，减重为目的。
想请教吧友，目前的心率区比例无氧最多，是不是我应该换一种锻炼方式啊？最近几天有点反弹，从82kg几天时间回到85kg。

控制饮食为主减肥来说饮食比练还重要在我看来减肥的话可以尝试跑慢一点跑久一点后期才是消耗脂肪的时候

减肥最好的方式：器械+有氧+健康的饮食+高质量的睡眠+长期坚持，你可以看看你哪部分做的不好

不控制饮食，跑步是没用的，先减饭量吧

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有心率表就跟着有氧心率跑，慢点没事，跑够时间才是要点。然后控制饮食才是最重要的。

你肯定是吃得多，控制饮食，吃的干净加热量缺口

配速多少

如果控制饮食了反弹正常，因为你习惯运动后身体会比以前储存更多的水和糖原来修复身体，如果没有控制饮食那你就该反思反思是不是运动了吃多了，5公里大体重也就400多大卡，几碗米饭的事

我也是以减肥为目的，有路过的大佬给萌新个饮食建议吗，总是看到说不能吃太多，也不能吃太少

测体重你要每天的同一时间测，比如每天入睡前一次，早上起床后一次。
你这个体重波动，我个人认为是在不同时间段测的。早上跟晚上能差不少呢。

我自己用的华为表，纯看时间距离和听歌，感觉心率不太准

跳绳吧

少吃点哥们，跑步能减肥的前提是少吃

跑了一个月没有管住嘴的效果。看来嘴才是最大的减肥障碍。

加:2022-07-16 04:36:07 更:2022-07-16 04:41:34

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