[跑步] 兄弟们我感觉我废了[第1页]

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[跑步]兄弟们我感觉我废了[第1页]

作者:新丨与丨夜

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之前没跑过步，然后开始跟着同学练，一圈是4.7公里
每天跑一圈，不下雨的话基本上天天去，然后跑了一个多月，小腿后面的筋开始痛，走路没反应，但是不能跑，养了两个星期跑了两三天膝盖下面又开始痛，又养了两个星期开始跑，还是跑一休一，结果TM跟腱又开始痛，还是一样，走路基本上没反应，就是不能跑，尝试过强行跑，第二天更痛，兄弟们，我是不是废了

睡不着，脑子太活跃了

跑步有伤痛了就要休息，那么拼干啥

隔天跑，养生跑吧。配速啥的不适合你

按说5公里的距离对于年轻人不算负担。跑姿的问题，看看视频教学，纠正一下就好了。
着地后往后踹的话，小腿就会容易累。

恭喜你，和我一样了小腿的疼痛很可能就是腓肠肌或比目鱼肌劳损了，走路不疼，运动或过量就疼。你知道这个劳损陪伴我多久了吗？2年，整整2年，到现在只要连续跑两天，两天跑量20以上就又会疼。运动医学科说我这个不用治疗，只能让身体自己恢复至于你膝盖下方疼，又和我一样，髌骨前韧带炎症，跑太多引起的，可以用扶他林在韧带位置涂抹减轻症状

养生跑就行，初跑别太追求速度

休息几天就好了

好好休息呀

我每次跑步左小腿的筋就会痛，忍着痛继续跑过会就不痛了，走路就没任何感觉，就跑步会

刚开始跑，常备扶他林

跑前热身，注意休息，日积月累即可

跑前跑后拉伸很重要。

可以喷云南白药

跑前跑后要认真拉伸，慢跑，少跑，循序渐进